G!DSWageningen

Afslankclub Maatje Minder

Maatje Minder is een afslankclub voor wie samen met lotgenoten wil afvallen. Vrijwel alle clubleden hadden al eerder geprobeerd om met of zonder hulp af te vallen, maar dat viel tegen, door alle verleidingen overal. Een groepsbijeenkomst iedere week voor niet al teveel geld (inschrijven € 7,50 daarna € 2,50 per keer) ervaren we als een goede stok achter de deur, om nu wél met succes af te vallen. En het is nog gezellig ook!

U krijgt iedere week de weeklijst met menu's voor alle dagen van de week. De lijst is gebaseerd op de Schijf-van-Vijf adviezen van het Voedingscentrum, en is beperkt tot ongeveer 1400 kcal per dag. De menu's zijn zoveel mogelijk betaalbaar én gevarieerd samengesteld, waarbij we rekening houden met het seizoensaanbod van groente en fruit. U kunt de menulijst gebruiken als richtlijn waar u uw eigen eetpatroon op aanpast. Maar u kunt ook de weekmenulijst helemaal volgen.

Tijdens de clubbijeenkomsten wordt u gewogen, en we bespreken wat goed ging, wat moeilijk was, hoe je je aan je voornemens kunt houden, wat te doen op moeilijke momenten zoals een feest of een periode met veel spanning, kortom we praten over alles wat mee en tegen zit bij het lijnen, en moedigen elkaar aan om door te zetten.

En we bespreken een onderwerp, de ene keer op het gebied van voeding, een andere keer over gedragsverandering en wat daarbij komt kijken: goede voorbereiding van de lijnperiode, een planning maken, ondermijnende gedachten herkennen en tegenspreken, positief blijven enz. enz. Voor voedingskennis baseren we ons op de adviezen van het Voedingscentrum betreffende goede voeding en op een gezonde manier afvallen. Voor gedragsverandering maken we o.a. gebruik van adviezen volgens de methode van Judith Beck.

De club is een doorgaande groep, u kunt dus op ieder gewenst moment starten, en ook weer stoppen. De grootte van de groep is wisselend, momenteel zo'n 6 à 10 personen. Sommige groepsleden komen al meerdere jaren iedere week. Anderen komen alleen tijdens de periode dat ze aan het lijnen zijn, en willen daarna weer zonder de groep hun gewicht op orde houden. Bij een aantal lukt dit goed, anderen komen na verloop van tijd toch weer terug, zij lopen tegen het jojo-effect aan.

De bijeenkomsten zijn in Ons Huis, op woensdagavond van 18.15 - 19.15 uur. U kunt zich direct aanmelden bij de groep (meteen komen, of eerst bellen 0317-416771 of mailen: liesbrouwer46@gmail.com), maar als u dat prettiger vindt kunt u ook eerst een keer komen kijken zonder enige verplichting.
U bent van harte welkom!